Бол у леђима у лумбалној регији може се појавити из различитих разлога. Најчешћа и најраспрострањенија од њих је лумбална остеохондроза. Познавајући тачну дијагнозу, можете лечити леђа код куће након консултације са специјалистом.
Узрок болова у леђима
Бол у леђима код жена може бити узрок неких гинеколошких тегоба - миома, аднекситиса, тумора различите етиологије, понекад се јавља и током трудноће. Може бити праћено тежином у доњем делу стомака и јавља се и на левој и на десној страни. Ако говоримо о хондрози, међу осталим могућим узроцима болова у доњем делу леђа, и код мушкараца и код жена, примећују се:
- вишак килограма;
- дуготрајно седење - за воланом или за рачунаром;
- прекомерно вежбање;
- оштро подизање тежине;
- стрес, редовна нервна напетост;
- излагање нацртима, хипотермији.
Лечење акутног лумбалног бола код куће треба да почне решавањем узрока упале. Ако се бол доследно лечи лековима, вероватно ће се периодично враћати. Циљ лечења је ублажавање симптома и убрзавање процеса зарастања. Избор терапије зависи од степена симптома бола.
Прва помоћ за акутни бол
Кичма је ослонац за скелет и цео организам. Бол у било ком делу је праћен прилично непријатним симптомима. Особа је ограничена у кретању, често не може самостално да хода, погоршава се стање других органа и система. Слабине су најрањивији део кичменог стуба. Пошто се особа креће право, за разлику од животиња, а његов доњи део леђа је центар гравитације, огромно оптерећење је усмерено управо на ово одељење.
Остеохондроза и друге болести мишићно-скелетног система почињу да се развијају у прилично младом добу. Због чињенице да је код многих људи врста активности повезана са седећим положајем, а не постоји превенција болести леђа, интервертебрални дискови пре или касније губе еластичност и постају узрок развоја многих болести које у акутном облику облику, може изазвати јак бол. Такве болести укључују:
- запаљење ишијатичног нерва;
- спондилоза;
- интервертебрална кила;
- уганућа и повреде;
- радикулитис;
- лумбаго.
Изненадни оштар бол нарушава животни стил особе. Појављује се са било којим оптерећењем на кичми, може почети нагло чак иу мировању. Ризична група укључује спортисте, возаче, људе чији је рад повезан са дизањем тегова и оне који воде седентарни начин живота.
У случају јаких болова у леђима важно је правилно пружити прву помоћ жртви. Заузмите хоризонтални положај на тврдој површини. Ово ће помоћи да се мишићи и интервертебрални дискови што више опусте, док ће се спазам благо смањити. Затим захваћено подручје треба подмазати машћу са загревањем и аналгетичким ефектом. Ако се бол након овога не смири, а покрети су и даље ограничени, могу се узимати нестероидни антиинфламаторни лекови. Они су генерално прилично ефикасни. Не препоручује се узимање ових лекова у великим количинама. Ако се бол не смири након ових манипулација, онда морате позвати хитну помоћ.
Након пружања прве помоћи, у одсуству упале, потребно је да затегнете доњи део леђа топлом марамицом, фиксирајући га у једном положају.
Када вам је потребна помоћ специјалисте
Одмах се обратите лекару ако поред болова постоје и следећи симптоми:
- бол се интензивира;
- поред кичме, боли на још неколико места;
- поремећена осетљивост.
Такође је неопходно консултовати лекара ако је кичма раније била повређена.
Методе терапије
Лекови се могу користити током кућног лечења акутног бола у доњем делу леђа, али их преписује само лекар. Обично се користе следећа средства:
- Лекови против болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови добро ублажавају бол, али их не треба узимати стално, јер имају низ контраиндикација и често изазивају нежељене ефекте.
- Неке опојне дроге су дозвољене за кратко време и само под надзором специјалисте.
- Локални лекови против болова. То укључује масти, гелове, креме. Трљају се у погођено подручје.
- Често лекари својим пацијентима прописују релаксанте мишића. Узимање таквих лекова прати поспаност и вртоглавица.
Било који од наведених лекова мора бити договорен са специјалистом, јер само он може прописати исправан режим лечења.
У неким случајевима, када ниједан од наведених лекова није помогао, преписују се ињекције кортизола које се убризгавају у простор око кичмене мождине. Кортизол помаже у ублажавању упале у пределу нервних корена, али може проћи неколико месеци док се синдром бола потпуно не елиминише.
Физиотерапија и терапија вежбањем
У неким ситуацијама, лечење лековима је контраиндиковано. На пример, труднице, дојиље, пацијенти са болестима за које не треба узимати лекове. У таквим случајевима, многи лекари препоручују својим пацијентима третмане без лекова.
Гимнастика добро ублажава бол. Омогућава вам брзо ублажавање болова у леђима код куће, ублажавање напетости мишића, уклањање болова и јачање мишићног корзета. Примећује се позитиван ефекат вежбања на сан, цело тело и нервни систем пацијента. Трајање главног тренинга је око 5 минута, али ефекат се може осетити већ током извођења.
Једна од најкориснијих вежби је вежба "мачка". Морате да станете на све четири, савијте кичму надоле, а затим је савијте нагоре у луку. Морате остати у свакој позицији 7 секунди.
Увртање има позитиван ефекат на целу кичму. Да бисте их изводили, потребно је да седите на тврду подлогу, на леђима. Окрените ноге савијене у коленима на једну страну, а тело на другу. Истовремено, важно је осетити како су сви мишићи истегнути.
Стојећи на све четири, ставите главу и рамена на столицу. Полако повуците лумбални део кичме, прво у једном, а затим у другом смеру.
Масажа и самомасажа
Предности масаже су очигледне:
- смањује бол;
- стимулише циркулацију крви;
- побољшава проток лимфе;
- враћа проводљивост нервних влакана;
- елиминише натеченост;
- зауставља запаљенске процесе у телу.
Међутим, масажу треба да обавља само специјалиста, иначе може погоршати ситуацију.
Масажа је контраиндикована у акутном периоду болести, при повишеним температурама, туморским обољењима, тромбози, хипертензији, померању дискова, туберкулози и неким патологијама срчаних органа.
Добро је научити основне технике самомасаже. Пре извођења, потребно је да загрејете леђа, заузмете положај и испружите главу према горе. После тога, седите и повуците руке иза главе, покушавајући да их причврстите у браву. Затим, десном руком, треба да оперете мишиће дуж кичме, поновите исто са левом руком. Затим се стране гњече са обе руке. Након масаже потребно је да се умотате у топло ћебе и легнете у мирно окружење.
Парафинска терапија
Третман парафином је добар за акутне болове у леђима. Сврха поступка је повећање протока крви и лимфе у ткивима са поремећеним снабдевањем крвљу. Током поступка, топли растопљени парафин се наноси на погођено подручје. У овом случају, просечна ширина слоја мора бити најмање 15 мм. Парафински восак је прекривен филмом и топлим ћебетом на врху за опуштајући ефекат. Ток третмана је од 7 до 20 дана.
Народни лекови
Традиционалне методе лечења укључују трљање, коришћење тинктура, компримова, купки. Компрес, који се припрема на бази меда и сирћета, добро се показао. Врло брзо ублажите болове у лумбалној регији загревањем топлом сољу у платненој врећици. Сенф купка опушта и ублажава напетост мишића. Након било које од ових процедура, потребно је да се топло обучете и поправите леђа топлим шалом.
Превенција болова у леђима
Након ублажавања болова и упале, потребно је да се уверите да се такав напад не понови. Да бисте то урадили, морате водити здрав начин живота - одустати од лоших навика, уравнотежити исхрану, одабрати прави душек за спавање и одмор. Лагане вежбе за леђне мишиће треба изводити свакодневно, а курс масаже треба предузети сваких шест месеци. Важно је разумети важност третмана воде за здрава леђа. Пливање у базену, кружни туш, туширање - све ово доприноси здрављу леђа и целог тела.
Веома је важно уравнотежити исхрану, додати јој више витамина и минерала. Неопходно је узети у обзир вашу потребу за БЗХУ и придржавати се тога. Помаже у изградњи мишићне масе, што ће помоћи у подршци кичми и губитку тежине.